2021-05-17  星期一

 


心理演练 正念冥想

——亚洲人成视频在线播放,欧美成人网站,欧美视频毛片在线播放举行高三学生考前放松活动

 
    发布日期:2020-06-23  发布老师:鲍周生
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623日下午1610,亚洲人成视频在线播放,欧美成人网站,欧美视频毛片在线播放高三教室里比较热闹,学生们一会儿在拍手,一会儿在跺脚;一会儿很轻,一会儿很重……原来学校心理健康专职教师、国家二级心理咨询师张慧老师在引导他们在做“雨点”的趣味热身活动,这是高三学生考前心理调适活动的一部分。

在“知识热身”中,张慧老师给高三学子重点介绍了正念减压疗法与心理演练技术。张老师告诉同学们“正念能改善自己的情绪,提高自身的注意力与记忆力;我们要做到“心在当下”,要有良好的睡眠,因为睡眠不仅能修复我们的身体,更能修复我们的心理;因此,我们应该保持良好的情绪,在想象中进行心理演练,提升训练效果。之后,在张老师的引领下,全体高三同学一起做了“正念减压”的心理训练:他们微闭双眼,身体挺直放松,双肩自然下垂,双手按在膝上,鼻孔均匀呼吸;做到注意力集中一点,跟随自己的呼吸,呼气,吸气;呼气,吸气……让呼吸自然地进行。另外,他们还进行了心理演练、激励暗示等调适活动。

在活动现场,不少班主任都与学生一起参加了相应的活动,并积极因势利导,活动氛围比较和谐。活动后,很多学生感觉自己的身心很放松,情绪明显有了改善,状态得到了较好的提升。如张慧老师说的,我们希望用艺术的手法陪伴他们走过高中之旅的最后时光,让他们在紧要关头信心饱满,精神抖擞,容光焕发。

    据学校学生发展处主任张旭宁老师介绍,为了让高三学生以饱满的热情,以最佳的状态投入到高考之中,学生发展处与高三年级部特组织了这次高三学生考前心理调适活动,传授了练习心理调适的方法,为高三学生减压鼓劲,预祝他们今年高考取得优异成绩。







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